晨读丨美好的5月4日,从关注健康开始

晨读丨美好的5月4日,从关注健康开始
●常常练瑜伽能够改进郁闷症波士顿大学医学院的精神病学研讨人员最近进行的一项研讨标明,瑜伽的确能够改进郁闷症。这项研讨归入30名年纪在18至64岁之间的郁闷症(MDD)患者,研讨人员让参试者操练12周的瑜伽,并追寻他们心情的改变。研讨选用贝克郁闷量表-II(BDI)对患者郁闷的严峻程度进行排名,BDI得分0-9表明细微郁闷,10-18表明轻度郁闷,19-29表明中度郁闷,30-63表明严峻郁闷。研讨将受试者分为高剂量组和低剂量组两个随机组。在研讨开始时,高剂量组的均匀BDI为24.6,结束时均匀BDI为6。低剂量组的BDI从均匀值27.7降至10.1。●耐力运动有较好抗变老效果《欧洲心脏杂志》的一篇研讨指出,耐力运动或许具有较好的抗变老效果。研讨人员招募266名健康却缺少运动的年青志愿者,他们被随机分配承受6个月的耐力练习、高强度间歇练习、阻力练习和对照组。跟着年纪的添加,细胞端粒会缩短,这是细胞变老的一个重要分子机制,而端粒遭到端粒酶的调控,能够抵消端粒缩短的进程,乃至能够添加端粒长度。研讨发现,进行耐力练习和高强度间歇练习的志愿者中,端粒酶活性和端粒长度有所添加,也就是说,运动有用激活了端粒酶,然后维护端粒长度,延缓了细胞的逝世。●维生素D足够使精力更充分美国弗吉尼亚联邦大学的一项研讨发现,人体内的维生素D能够协助人们发生充分的精力。研讨人员对近2000名成年人血液中的维生素D含量进行剖析。随后,参试者在跑步机上进行一系列运动测验,以丈量身体最大摄氧量,这个数值越高,参试者的体适能则越强。体适能指参试者具有足够精力从事日常作业、学习,而不感到疲惫。成果发现,维生素D含量最高组的最大摄氧量比最低组高出约3个单位。研讨人员指出,维生素D与细胞的结合有助细胞内肌肉蛋白质的组成和能量的生成,然后进步体适能,提高精力。新京报记者 刘旭修改 岳娟秀 校正 李世辉